A sinusite muitas vezes é o resultado de uma gripe ou resfriado, por isso é importante manter o sistema imunológico
saudável para evitar essas infecções.
Alimentos que contêm vitamina C
(antioxidante) fortalecem a imunidade, estimulando a atividade de
anticorpos e células do sistema imunológico.
O zinco também é um
importante defensor contra infecções e vírus e possui propriedades anti inflamatórias. Um dos sinais da sinusite é a inflamação das cavidades nasais causada
por alérgenos.
Esses alérgenos desencadeiam uma resposta imunológica,
que libera histamina e outras substâncias químicas que causam a
congestão.
A ação anti inflamatória de determinados flavonóides, como a
luteolina e a quercetina, diminui a congestão ao reduzir a liberação de
histamina no organismo.
O que é recomendado comer durante a sinusite?
É recomendável comer abacaxi, que contém a enzima bromelina. Estudos preliminares revelam que essa substância tem propriedades anti inflamatórias.
Note que o abacaxi também é uma boa fonte de vitamina C, que alivia a inflamação. Uma xícara de chá quente acalma e ajuda a reduzir a congestão nasal.
O
vapor ajuda a desobstruir temporariamente as cavidades nasais, e o chá
contém teofilina, composto que facilita a respiração, relaxando os músculos da parede das vias respiratórias.
Comer alimentos condimentados, como raiz-forte, mostarda e gengibre,
dá alívio temporário ao reduzir a congestão.
O isotiocianato de alila,
substância encontrada na raiz-forte e na mostarda, ajuda a fluidificar o
muco. Beba muita água e líquidos para manter o muco fino.
Seu arsenal alimentar contra a Sinusite
| Alimentos | Nutrientes | Benefícios para a saúde |
| Abacaxi Frutas cítricas Frutas silvestres Pimentão |
Vitamina C | A vitamina C ajuda a manter o bom funcionamento do sistema imunológico e combate o resfriado - infecção que costuma anteceder à sinusite. A vitamina C também ajuda a diminuir a inflamação e o inchaço das mucosas que revestem os seios da face, impedindo a liberação de histamina. |
| Aves Caranguejo Feijão Germe de trigo |
Zinco | A capacidade do zinco de reforçar a imunidade ajuda a repelir os vírus que em geral estão associados ao surgimento de problemas nos seios da face. |
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