Diminua o ritmo
Faça pausas entre as tarefas e evite
atividades que pioram os seus sintomas. Se achar melhor, faça uma lista
diária de tarefas - isso pode ajudar a evitar que você se
sobrecarregue.
Você pode criar recompensas para a realização de
objetivos simples.
Evite seus gatilhos
Tomar medidas para reduzir a sua
exposição a coisas que provocam sintomas de sinusite é uma parte
fundamental do controle da doença.
Manter a casa sempre limpa, evitar o
acúmulo de poeira e deixar algumas atividades de lado podem ajudar a
prevenir uma crise.
Controle as doenças relacionadas
Alergias e a doença do refluxo
gastroesofágico podem provocar ataques de asma. Se esse for o seu caso,
tente tratar esses problemas antes de tratar a asma.
Inale vapor
O ressecamento das mucosas nasais
favorece o acúmulo de impurezas. Isso cria um ambiente ideal para a
proliferação de micro-organismos que podem causar uma infecção e,
consequentemente, levar a um quadro de sinusite.
Por isso, a inalação de
vapor é um método de evitar o problema, já que promove a limpeza das
vias aéreas. Além disso, o hábito fluidifica o catarro acumulado,
facilitando a sua eliminação.
Fique longe do cigarro
O tabagismo é altamente irritante
para o nariz porque prejudica o batimento ciliar, que é o movimento de
pequenos pelos que drenam as secreções da cavidade nasal.
Desta maneira,
a fumaça dificulta a limpeza e favorece a concentração de secreções, o
que pode levar à sinusite.
O fumo passivo é especialmente prejudicial
para crianças, pois têm cavidades nasais menores que facilmente podem
ficar congestionadas.
O mesmo acontece quando respiramos um ar com muita
poluição.
Beba água
A ingestão de água fluidifica todas
as secreções do corpo e, por isso, é uma medida essencial para quem
deseja combater a sinusite.
Quando uma pessoa apresenta um quadro de
sinusite, as secreções geralmente estão mais concentradas, o que
dificulta sua eliminação.
Beber bastante líquido ganha ainda mais
importância no caso da sinusite causada por vírus e bactérias. Isso
porque o processo infeccioso pode causar febre, aumentando a sudorese e a
perda de água.
Repor essa quantia perdida é fundamental para o bom
funcionamento do organismo.
Faça lavagem nasal
A prática deveria estar na rotina
mesmo daqueles que não sofrem de sinusite, pois reduz o risco de
problemas respiratórios e alivia dores de cabeça.
Para quem é vítima da
sinusite, a lavagem nasal deve ser obrigatória. Ela deixa as secreções
concentradas nos seios nasais mais líquidas, facilitando a drenagem.
O
especialista recomenda o uso de soro fisiológico na versão spray para
evitar que vírus ou bactérias contaminem o interior do produto, o que
pode acontecer com o uso da versão tradicional.
Vale lembrar que a frequência da
lavagem depende da necessidade do paciente. Ela deve ser feita no mínimo
três vezes por dia ou sempre que o paciente sentir dificuldade de
eliminar secreções nasais.
Elimine alérgenos do ambiente
Quem sofre de alguma alergia
respiratória sabe: basta entrar em contato com pó, pelo ou seja qual for
o alérgeno e já começam os espirros, a coceira nos olhos e o inchaço
das estruturas nasais.
Esta última reação, entretanto, pode ser
determinante na evolução para um quadro de sinusite. Com o nariz
bloqueado, o paciente tem dificuldade de respirar e até de assoar o
nariz, favorecendo o acúmulo de secreções.
O especialista reforça que
quem sofre de sinusite deve primeiramente tratar a rinite alérgica - e
parte do tratamento consiste em afastar da rotina os fatores que causam
as crises.
Proteja-se do frio
O nariz é responsável por aquecer,
umedecer e filtrar o ar. A respiração costuma ficar um pouco mais
difícil em temperaturas baixas, já que é necessário reter o ar por mais
tempo na cavidade nasal para que seja aquecido antes de chegar aos
pulmões.
O problema é que a mudança brusca de um ambiente quente para um
ambiente frio pode paralisar - ainda que temporariamente - o
funcionamento do batimento ciliar, que faz esse trabalho de aquecimento.
Com essa função suspensa, há um risco maior de acúmulo de secreções que
podem levar à sinusite. Por isso, antes de sair à rua, proteja boca e
nariz com um lenço ou um cachecol, evitando a entrada direta de ar
gelado.
Desligue o ar condicionado
O ar condicionado consegue unir três
problemas em um só equipamento. Ele retira a umidade do ar, deixa o
ambiente frio e ainda pode favorecer a concentração de poluentes se não
for submetido à limpeza regular.
Por isso, sempre que possível, desligue
o aparelho. Ele também costuma piorar quadros de rinite alérgica pelos
mesmos motivos.
Possíveis Complicações da Sinusite
Embora sejam muito raras, as complicações da sinusite podem incluir:
- Abscesso
- Infecção óssea (osteomielite)
- Meningite
- Infecção em região de órbita pálpebras.
Consulte um médico imediatamente se
tiver sintomas que podem ser um sinal de uma infecção grave:
- Dor ou inchaço ao redor dos olhos
- Testa inchada
- Forte dor de cabeça
- Febre
- Confusão
- Visão dupla ou outras alterações na visão
- Torcicolo
- Falta de ar
Sinusite Nunca Mais
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