A seguir, damos mais algumas dicas para você manter a sinusite longe de você.
Se usá-las com frequência, com certeza essa doença não vai ter espaço na sua vida, pois você vai estar 100% prevenido contra ela.
Se usá-las com frequência, com certeza essa doença não vai ter espaço na sua vida, pois você vai estar 100% prevenido contra ela.
Tenha uma Alimentação Saudável
Manter uma dieta que inclui todos os
grupos alimentares é fundamental para fortalecer a imunidade.
Proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais não podem
faltar na dieta diária de ninguém.
De acordo com pesquisas, os
micronutrientes essenciais para o fortalecimento da imunidade são as
vitaminas A, B6, B12, C, D, E, ácido fólico, zinco, ferro, selênio e
cobre.
Eles restauram a proteção contra infecções, fortalecem as células
do sistema imunológico e aumentam a produção de anticorpos.
Uma alimentação fracionada, com
cinco a seis refeições ao dia e a presença de todos os grupos
alimentares, não só protege o sistema imunológico contra gripes e outras
infecções, como também auxilia na manutenção do peso ideal e na
qualidade de vida em geral.
Evite o Jejum
Passar muitas horas sem se alimentar
é prejudicial ao organismo em qualquer situação, e não somente durante
um episódio de gripe.
Isso porque o organismo passa a trabalhar em
estado de alerta, priorizando a manutenção das funções vitais; e, com
isso, o combate a infecção torna-se secundário e ineficiente.
Beba Água
Uma boa hidratação pode prevenir a
ocorrência de infecções. Deve-se ingerir cerca de dois litros de água
por dia para permitir uma boa hidratação das mucosas.
O uso de soro
fisiológico insuflado ou inalado também melhora a drenagem da secreção,
dos micro-organismos e das impurezas do nariz ao estômago.
Lave as Mãos
Nossas mãos estão sempre propensas a
entrar em contato com o vírus da gripe e outros diversos agentes
alergênicos.
Por isso devemos sempre lavá-las antes de manusear
alimentos, levá-las a boca ou aos olhos e sempre que chegar em casa ou
no trabalho, depois de dirigir ou usar transporte público.
Outras dicas para controlar episódios de sinusite aguda e crônica incluem:
Fazer um Teste para Alergias
Os testes para alergias
respiratórias são feitos para detectar qual é o agente causador da
sinusite. Entram nessa lista ácaros, fungos, mofo, pelos de animais,
entre outros.
Com o teste, é possível evitar a exposição ao agente,
prevenindo crises. Além disso, é comum que a asma esteja associada a
outras doenças alérgicas, como a rinite alérgica e o eczema.
Controlando
os causadores dessas alergias é possível evitar crises asmáticas.
Aposte na Higiene
Mofo, pelos de animais, insetos,
ácaros e poeira domiciliar devem ser cuidadosamente eliminados. É
importantíssimo que a roupa de cama seja lavada semanalmente e secada ao
sol.
Também é recomendado o uso de fronhas e capas de colchão
antiácaros, que diminuem a possibilidade de crises.
O carpete deve ser
substituído por outros tipos de piso, tapetes devem ser retirados do
quarto e umidificadores devem ser banidos, já que a umidade favorece o
aparecimento de alguns alérgenos.
Evite Cheiros Fortes
Velas, sprays aromatizadores e
essências. Esses produtos podem até deixar sua casa perfumada, mas são
um perigo para quem tem sinusite.
Cheiros fortes e fumaça irritam as
vias aéreas e podem desencadear crises de asma. Se você é ou tem algum
familiar asmático, elimine todos esses produtos ou, pelo menos, opte por
versões que não possuem aroma.
Invista na Vacina da Gripe
Os vírus causadores de infecções
respiratórias - entre os quais está o vírus da gripe - também inflamam
as vias aéreas e podem causar crises de sinusite.
Por isso, tomar a
vacina da gripe pode ajudar a controlar a doença. Além disso, lembre-se
sempre de lavar as mãos ou higienizá-las com álcool em gel, o que ajuda a
prevenir-se contra o vírus.
Cuide do Pet
Se o contato com animais não te faz
bem, seria aconselhável, no mínimo, não tê-los na sua própria casa. Mas,
se isso está fora de cogitação, pelo menos não deixe que ele entre ou
durma no seu quarto.
Outra medida importante é dar banho no animal pelo
menos uma vez a cada duas semanas. O local em que o pet permanece a
maior parte do tempo deve ser limpo toda semana.
Agasalhe-se
É normal que, ao passar de um
ambiente fechado para um externo, com ar frio, o alérgico logo apresente
reações do sistema respiratório, como espirros e inchaço nasal.
Por
isso, o ideal é sempre sair de casa bem agasalhado e com um cachecol ou
lenço cobrindo o nariz para que o ar gelado não entre em contato direto
com ele.
Apague o Cigarro
Cigarro é prejudicial para todas as
pessoas, mas para o alérgico ele pode ser ainda mais destrutivo. O fumo
favorece a evolução de alergias respiratórias e asma.
A peculiaridade do
inverno em relação ao seu uso é o fato de a estação tornar ainda mais
evidente essa piora, uma vez que a estação costuma ser caracterizada
pelo ar seco e pela poluição concentrada.
Alérgicos fumantes têm grandes
chances de se tornarem futuros portadores da asma, e a permanência do
hábito fará com que as crises fiquem cada vez mais fortes e mais
difíceis de serem tratadas.
Pratique Exercícios Físicos
Exagerar no exercício pode afetar os
órgãos envolvidos na respiração e desencadear crises de sinusite.
Entretanto, a prática de atividade física é muito importante para
controlar doenças respiratórias.
Qualquer atividade aeróbia promove a
melhora do sistema cardiorrespiratório, diminuindo o número de crises.
Os exercícios devem ser iniciados de forma lenta e constante, aumentando
aos poucos a intensidade da atividade para evitar alguma possível crise
ou falta de ar.
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